Сайт переехал!

Перейти на новый сайт!


Закрыть

Медитация

путь к здоровью и сексуальности

 

Слово "Медитация" на санскрите звучит как дхьяна, что иногда переводят как "сосредоточение". В Китае этот термин трансформировался в "чань", а в Японии - "дзен".

Из толкового словаря Ожегова мы узнаем, что медитация (от лат. meditatio - размышление) – это состояние глубокой умственной сосредоточенности на чём-либо одном, отрешенность от всего остального.

Термин «медитация» обычно ассоциируется с эзотерическими практиками или восточными религиями. Непосвященным может показаться, что медитацией могут заниматься только просветленные люди, и для погружения в медитативное состояние необходимо сесть в специальную позу. К счастью, это не так.

Медитация – это простая фокусировка вашего ума на чем-то конкретном: чтение книги, просмотр фильма, прослушивание музыки – все это тоже медитация. В предыдущей главе мы говорили, что внешняя реальность очень текучая и подвижная. Каждую секунду своей жизни мы создаем собственную реальность из мыслей и восприятия окружающей среды.

Большинство духовных традиций всегда использовали эту возможность разума человека, фиксируясь на чем-либо, создать себе лучшую жизнь. Поскольку человек постоянно о чем-то думает, почему бы сознательно не сконцентрировать его ум на положительном и полезном? Почему бы не использовать медитацию для осознания своих мыслей и эмоций, а затем и выработки положительных привычек для ума, тела и души? Подобным образом можно развить потенциал тела, ума и духа – всего, что составляет человеческое существо.

Медитация: ритмы

Что же такое медитация с научной точки зрения? Как известно, о состоянии нашего сознания можно судить по графику электроэнцефалограммы (ЭЭГ) – записи электрической активности нейронов мозга. На графике ЭЭГ возможно увидеть 4 типа волн:

1. β(бета) – это самые быстрые волны. Их частота варьируется от 14 до 42 Гц (а по некоторым современным источникам может быть более чем 100 Герц). Бета-волны связаны с бодрствованием, пробуждением, сосредоточенностью, познанием; их избыток вызывается беспокойством, страхом и паникой; недостаток обусловлен депрессией, плохим избирательным вниманием и проблемами с запоминанием информации.

2. α(альфа)-волны –это колебания в диапазоне от 8 до 13 Гц. Возникают они в момент пассивного расслабления, когда мы ни о чем не думаем. Если мы продолжим расслабление без фокусировки своих мыслей, альфа-волны начнут доминировать во всем мозге, и мы погрузимся в состояние приятной умиротворенности, именуемое еще "альфа-состоянием".  

Исследования показали, что работа мозга в α-диапазоне идеально подходит для усвоения новой информации, данных, фактов, любого материала, который должен быть всегда наготове в вашей памяти. В восточных боевых единоборствах есть такое понятие как "состояние мастера". Именно оно ассоциируется с альфа-ритмом волн. На фоне альфа- активности мозга скорость мышечной реакции в десять раз выше, чем в обычном состоянии. Недостаток альфа-волн может быть признаком стресса, неспособности к полноценному отдыху и эффективному обучению, а так же свидетельством нарушений деятельности мозга или даже болезней. В альфа-состоянии человеческий мозг продуцирует больше эндорфинов и энкефалинов - собственных "наркотиков", отвечающих за радость, отдых и СЕКСУАЛЬНОСТЬ. Также альфа-волны являются своеобразным мостиком - обеспечивают связь сознания с подсознанием.

Именно с альфа-ритмом ассоциируется медитативное состояние. Начинающие, медитируя, генерируют мозговые волны с частотой 10 Hz, тогда как более опытные - 7 и 8 Hz. Для снижения уровня мозговой активности и достижения глубокого медитативного состояния необходимо закрыть глаза, расслабиться и затем «очиститься» от внутренних мыслей, концентрируясь на одном слове или образе. Обычно для перехода мозга из β- в α-активность, то есть для погружения в медитацию, требуется от 5 до 20 минут в зависимости от навыков и способностей медитирующего.

Очищение от внутренних мыслей автоматически производит альфа-ритмы в зрительной зоне коры головного мозга, расположенной в затылочной зоне. Далее они распространяются на смежные области головного мозга. В этом случае достигается эффект медитации.

3. θ(тета)-волны – медленные колебания в диапазоне от 4 до 8 Гц. Они появляются в тот момент, когда умиротворенное бодрствование переходит в сонливость. Колебания в мозге становятся более медленными и ритмичными, Это состояние называют еще "сумеречным", поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием. Часто оно сопровождается видением неожиданных, сноподобных образов, сопровождаемых яркими воспоминаниями, особенно детскими. Тета-состояние открывает доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям.

Тета-волны позволяют нам связываться с глубинами нашего подсознания, которое является источником творчества и вдохновения. Именно там заложена долговременная память, возможности творчества, глубокие духовные связи. Преобладание тета-волн часто обнаруживают высоко творческие люди. Многие талантливые художники, изобретатели и мыслители имеют чрезвычайно высока доля таких волн. Тета–мозговые волны значительно повышают уровень креативности. Когда наше сознание входит в диапазон тета-частот, мы получаем возможность усваивать на 300% больше информации, нежели в состоянии β- и α-.

Нельзя исключить, что такие известные личности, как Аристотель, Брамс, Пуччини, Вагнер, Франциск Гойа, Ницше, Эдгар Алан По, Чарлз Диккенс, Сальвадор Дали, Генри Форд, Томас Эдисон, Дмитрий Менделеев и Альберт Эйнштейн использовали тета-состояние для своего творчества.

4. Δ(дельта)-волны начинают доминировать, когда мы погружаемся в сон. Они еще медленнее, чем тета-волны, поскольку имеют частоту менее 4 колебаний в секунду. Большинство из нас при доминировании в мозге дельта-волн либо спят, либо находятся в бессознательном состоянии. Тем не менее появляется все больше данных о том, что некоторые люди могут пребывать в дельта-состоянии, не теряя осознанности. Как правило, это ассоциируется с глубокими трансовыми или "нефизическими" состояниями. Примечательно, что именно в этом состоянии наш мозг выделяет наибольшее количество гормона роста, а в организме наиболее интенсивно идут процессы самовосстановления и самоисцеления.  

Медитация - мощный инструмент

Следовательно, медитация – старейшая мировая практика для получения контроля над сознанием, физиологической основой которой является смена активности головного мозга. Благодаря проведению медитации достигается  глубокая релаксация, контроль над стрессом, отрешенность и высшие состояния сознания, духовное просветление.

Медитация – очень мощный инструмент для исцеления тела, ума и души. Медитация не является чем-то мистическим, потусторонним или недостижимым. Она вовсе не предназначена только для элиты, посвятившей себя изучению восточных религий.

Медитация – практическое занятие, доступное каждому. Несмотря на то, что большинство медитаций навеяно древними и современными духовными традициями, для этого не требуется определенная религиозная принадлежность. Если у вас нет духовного опыта, и вы не верите в Бога, то пусть вами движет простая мотивация – улучшение собственной жизни. Для медитации следует найти ту часть дня, во время которой вы сможете полностью сфокусировать свое внимание на позитивных сторонах жизни.

Всегда с вами, Ольга Панкова

  Если у Вас есть вопросы, Вы можете задать их мне ЛИЧНО во время дистанционной консультации.

На сайте вы можете скачать 2 диска с медитациями:

 

Видео-ролики к медитациям используются при проведении он-лайн курсов. Также обучающийся получает доступ к их просмотру для самостоятельной работы.

Обучение проводится МНОЮ ЛИЧНО.

 

 

 

Не следует использовать медитативные практики с целью лечения кровотечений, опухолей матки и яичников. При выявлении таковых следует обратиться к врачу для проведения традиционных гинекологических вмешательств. 

Любите себя! Цените свое здоровье! Любви и энергии!

 

Все даосские медитативные практики вы можете найти в моих книгах:

            

       

        

 ознакомиться с даосскими медитативными практиками вы также можете на данном сайте в разделе "Даосские практики"