ФАНСУН И ПОСЛЕРОДОВЫЙ ОТПУСК

О послеродовом восстановлении я рассказываю на вебинаре. Его можно смотреть в записи.

333372

 

 

Период беременности и родов нередко является для женщины одним из самых напряженных в жизни. И если не позволить себе отдохнуть и расслабиться  после такого важного этапа, можно существенно подорвать женское здоровье. Китайцы говорят: «Нет фансун – нет здоровья». Фансун – это расслабленность, раскрепощение тела, уравновешенная психика, чистое сознание, покой и внутренняя гармония. Предлагаю провести послеродовый отпуск по-восточному.

Послеродовый отпуск: одень «кислородную маску» первой

Начнем с самого главного вопроса: как мамочке найти время на отпуск? Как вырваться из жизненной суеты, отложить все важные дела на потом и посвятить время себе любимой? В этом вопросе необходимо правильно расставить приоритеты. Важно понимать, что отдых просто необходим любой представительнице прекрасного пола, особенно – только что родившей. Женщина должна иметь возможность расслабиться, уделить время себе и восстановиться после рождения малыша.

Чтобы вырастить здорового ребенка, мамочка должна быть счастливой и отдохнувшей. Поэтому ей в первую очередь следует думать о себе и о своем здоровье. Это не эгоизм, а жизненная необходимость. Если у вас не будет здоровья ухаживать за малышом, кто будет это делать? Кто вырастит вашего ребенка, если с вами что-то случится? Ваш полноценный отдых – это лучшее проявление заботы о ребенке.

Когда полетите в отпуск на самолете, обратите внимание на объявление о правилах безопасности при авиаперелетах: в непредвиденной ситуации автоматически выбрасываются кислородные маски. Важно: сначала вы должны надеть кислородную маску на себя, а лишь потом на своего ребенка!

Всегда одевайте «кислородную маску» первой! Думайте о себе любимой! Ведь именно вы, а никто другой, теперь полностью отвечаете за жизнь своего ребенка. Если вы стали мамочкой, следить за своим здоровьем (и физическим, и психическим) - теперь является вашей святой обязанностью!

Активный послеродовый отпуск: что важно?

Короткий отдых, а в идеале – полноценный отпуск является мощным источником силы и здоровья для любого человека, особенно для женщины после родов.

Сразу оговорюсь, что не стоит относить к понятию «отпуск» или «отдых» такие виды деятельности, как генеральная уборка дома, мойка и покраска окон, восстановление забора на даче, посадка (или прополка) картошки, ремонт и пр. Хотя в таком времяпрепровождении тоже можно найти массу удовольствий.

Тем не менее, домашние хлопоты в объеме, превышающем предельно допустимый, подчас забирают у женщины невероятное количество сил и здоровья, «истощают» ее яичники, вызывают возникновение болезней.

Чтобы сохранить женское здоровье, следует разделять понятия: домашние заботы и отдых, уметь находить время не только на первое, но и на второе!

Выбирая активный отдых, подумайте, насколько он будет для вас комфортным, сможете ли вы легко перенести дорогу, приспособиться к новым условиям и останется ли отпуск для вас настолько незабываемым, насколько вы этого ждете. Лично я пользуюсь простым правилом: на отдыхе условия должны быть лучше, чем дома: ведь это же отдых!

В настоящее время возможности активного отдыха не ограничены. Вы можете заняться дайвингом, изучая жизнь обитателей морских глубин; отправиться в увлекательное сафари на джипе по пустыне или джунглям; полетать на параплане над водопадами; совершить антарктический круиз; посетить необитаемые острова или древние города погибших цивилизаций. Все эти удивительные путешествия обогатят ваш внутренний мир, наполнят жизненной энергией и оставят незабываемые впечатления на всю жизнь.

Не столь важно, что вы увидите, а что останется неосмотренным.  Помните: в отпуске главное ПОЛУЧИТЬ, а не потерять жизненную энергию. Как вы это сделаете – решать вам! Помните: вы – ЖЕНЩИНА И МАТЬ!!! Вы достойны всего самого лучшего на Земле!!!

Фансун: «загружаем» здоровье!

Все мы, женщины, отличаясь друг от друга по темпераменту и отношению к жизни, после родов одинаково нуждаемся в особой заботе и внимании. Все это можно и нужно получить в отпуске.

Китайцы утверждают, что расслабленность и внутренняя гармония позволяют обрести здоровье. Современные ученые объясняют лечебный эффект фансун тем фактом, что длительный релакс погружает в так называемое альфа-тета (α-θ) состояние. Оно характеризуется низкой активностью нашего головного мозга – в диапазоне от 4 до 13 Гц. Именно этого состояния достигали тибетские монахи во время медитаций.

Когда наше сознание входит в диапазон тета-частот, мы получаем возможность усваивать четырехкратный объем информации. Тета-состояние открывает доступ к подсознанию, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям и открытиям, творческим идеям.

Даосы считали, что тот период, который мы находимся в состоянии молитвы и медитации (тета-состояние), можно вычитать из нашего возраста. За СВЕРХвозможности, которые дарят нам α- и θ-волны, современные ученые назвали их «волнами здоровья и долголетия».

Еще в древнем Китае использовали энергетические практики, которые позволяли, используя состояние фансун, поддержать здоровье и пополнить запасы жизненной энергии (ци), чем сегодня могут пользоваться только что родившие женщины. Предлагаю попробовать эти древнекитайские рецепты.

Послеродовый отпуск: созерцаем и запасаем

Даосы утверждали: «Ци находится там, где сосредоточено внимание». Для пополнения энергетических запасов достаточно осознать ци во внешнем мире при помощи простых практик.

Особое наслаждение в отпуске доставляет созерцание удивительных пейзажей: рассвета, заката солнца, лунной дорожки, морского прибоя, горизонта, экзотической природы. Все это является мощным источником энергии, которую можно «законсервировать». Полученной энергии вам хватит на весь цикл послеродового восстановления.

Создать запас жизненной энергии во время созерцания можно при помощи практики «созерцаем и запасаем».

  • Сядьте удобно. Расслабьтесь. Ощутите стопы, прижатые к полу. Откройте глаза. Можно оставить их полуоткрытыми.
  • Созерцайте Закат. Полюбуйтесь нежными лучам  уходящего солнца.
  • На вдохе через глаза и тучку в области межбровья вбирайте в себя энергию Солнца.
  • Закройте глаза. На выдохе опускайте солнечную ци и пропускайте ее сквозь все ваши органы. Ощутите, как в каждом из них загорелось маленькое солнышко.
  • Соберите энергию в промежности, смешивайте со своей сексуальной энергией цзин, хранящейся в яичниках, и на вдохе поднимайте вдоль позвоночника вверх к макушке. Там закрутите в золотистую спираль.
  • Откройте глаза. Вдохните солнечную через точку в межбровье и  вновь опускайте ее в промежность. Дышите, наполняйтесь энергией Заката. Смешивайте ее с сексуальной энергией ваших яичников. Пропускайте эту уникальную энергетическую смесь через ваше тело.
  • Соберите энергию в области пупка, закручивая в виде золотистой спирали. Там она будет храниться долго!

Для созерцания Солнца и поглощения его энергии следует дождаться вечера или раннего утра, когда оно еще не так активно. Яркая солнечная энергия при перемещении по энергетическим каналам может вызвать неприятные ощущения.

Любуйтесь каждым моментом вашей жизни! Для созерцания Заката и Рассвета не обязательно отправляться в жаркие страны – просто оглянитесь по сторонам. Вокруг столько всего прекрасного: распускающийся цветок, зеленеющая березовая роща, земляничная полянка. Всеми этими пейзажами, можно любоваться, не уезжая далеко от дома. Просто надо остановиться и разглядеть их, ощутить прилив энергии, прокрутить ее по Орбите и запечатать в пупке. Это и есть дзенское состояние «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС». Наслаждайте каждым мигом своей жизни, и вы погрузитесь в ощущение непрерывного счастья!

Послеродовый отпуск: загораем «энергично»!

Наконец-то оказавшись в теплых краях, мамочка мечтает о том, как погреться в лучах теплого солнца и загореть. Не знаю, откуда пошло утверждение, что признаком хорошо проведенного отпуска является бронзовый загар, но оно уже явно устарело.

Если раньше, в конце прошлого века, знания о вреде ультрафиолетового излучения нам были малодоступны, что позволило моде на загорелое тело распространиться широко и повсеместно, то сейчас они открыты всем и каждому. Поэтому я хочу напомнить еще раз: длительные многочасовые пребывания на солнце вредны вашему организму. Ультрафиолет является фактором старения! Учитывайте это, находясь в отпуске. 

Если вы все же решили понежиться в лучах солнышка, то учитывайте несколько правил:

  • в первые 2-3 дня загорайте без «фанатизма», начинайте с 15-20 минут, постепенно увеличивая время пребывания на солнце;
  • применяйте солнцезащитные средства, подходящее лично вам;
  • избегайте пребывания на пляже в пик максимальной солнечной активности – с 12 до 15 часов.

Пребывание на пляже может подарить не только бронзовый загар, но и запас жизненной энергии. А где еще, ка не в отпуске, ею запасаться? Для этой цели подойдет практика «Загораем энергично».

  • Вы - на пляже, лежите на спине. Расслабьтесь. «Остановите» свои мысли. Ощутите контакт с Землей через всю поверхность, которой вы с ней соприкасаетесь. 
  • «Заземлитесь». Почувствуйте, как через спину и ноги поднимается розовая энергия Земли. «Вдыхайте» эту жизненную энергию и наполняйте свое тело.
  • Ощущайте, как она поступает в ваш энергетический канал – Микрокосмическую Орбиту и заполняет его. Поднимайте ци вдоль позвоночника вверх к голове и закручивайте там в виде золотистой спирали.
  • Представляйте, как розовая энергия Земли орошает ваш мозг. Направьте ци в гипофиз – центр регуляции гормональных процессов. Поблагодарите его за работу!
  • На выдохе опускайте энергию из головы и пропускайте через все органы: щитовидную железу, легкие, сердце, почки, печень, кишечник, матку, яичники. Визуализируйте, как они сверкают удивительным светом!
  • Несколько раз прокрутите энергию Земли по Микрокосмической Орбите. Ощутите, как ваше тело наполнилось божественным светом, выходящим за его пределы. Визуализируйте АУРУ нежно-розового света, распространяющуюся вокруг вас. Она защитит вас и сохранит ваше здоровье!
  • Соберите энергию в области пупка, закручивая ее то по часовой стрелке, то против нее. Здесь энергия будет храниться долго, она пригодится вам после возвращения из отпуска.

Послеродовый отпуск: Ты – Афродита!

Заниматься энергетическими практиками можно, купаясь в море и при этом используя его энергию. Разбудите в себе Афродиту, призовите для этого Море. Вода – прекрасный проводник наших эмоций и энергии. Заходя в море, ощущайте, как нежно оно вас ласкает. Почувствуйте свою сексуальность в этот момент.

  • После погружения в воду представьте, что ваше тело является пустым сосудом, который на вдохе постепенно заполняется водой снизу вверх.
  • После полного «наполнения» выдохните, опустив диафрагму, которая выступит в качестве поршня, и мысленно удалите воду через ноги. Не исключено, что при визуализации этого процесса вы обнаружите, что уходящая вода выглядит мутной.
  • Почувствуйте, как после такого «промывания» все ваши органы блестят и светятся. Они наполнены энергией! Любите себя! Восхваляйте свое тело! И вы обретете сексуальную энергию и женское здоровье!

Эта медитация позволяет женщине после родов вновь почувствовать себя сексуальной. Ее можно повторить несколько раз до «чистых вод». Отдыхайте! Получайте удовольствие!

ЛЮБВИ И ЭНЕРГИИ!

ВСЕГДА С ВАМИ! ПАНКОВА ОЛЬГА

Если у Вас есть вопросы, Вы можете задать их мне ЛИЧНО во время дистанционной консультации.


Подробную информацию о родах, подготовке к ним и послеродовом восстановлении можно получить из моих книг: