Сайт переехал!

Перейти на новый сайт!


Закрыть

Послеродовая депрессия

О послеродовом восстановлении я рассказываю на вебинаре:

Рождение ребенка является радостным событием в жизни мамочки, оно знаменует начало нового интересного этапа – жизни с малышом. Весь период беременности женщина морально готовится к этому событию, настраивается  впустить ребенка в свой внутренний мир и нести ответственность за его судьбу. Однако появление ребенка глобально меняет жизнь мамы. Нередко это превосходит все возможные и невозможные ожидания, вызывая депрессию.

Почему возникает послеродовая депрессия?

После родов женщина начинает осознавать себя в новом статусе – роли «мамы». Она ощущает повышенную ответственность за удовлетворение потребностей ребенка, нередко даже тревогу: «Все ли я делаю правильно?», «Справляюсь ли я со своими обязанностями?»

Забота о малыше занимает много времени, и молодая мама теряет ту относительную свободу, которая была у нее до рождения ребенка. Меняется ее внутренний мир, исчезает привычный распорядок дня, ей приходится отказываться от любимых привычек и жизни «для себя».

Все это дополняется гормональной перестройкой в организме. Природой все предусмотрено именно так, чтобы соблюдались интересы малыша: не нарушалось его спокойствие, поддерживался рост и развитие. Интересы новорожденного – это сейчас самое главное. О своих приоритетах мамочка вынуждена забывать.

Ощущение повышенной ответственности и резкая смена образа жизни после рождения ребенка на фоне существенных гормональных изменений нередко приводят к усталости, эмоциональному спаду и, как результат, у женщины может развиться депрессия.

Симптомы депрессии

Легкая форма депрессии, так называемая «послеродовая хандра», отмечается у многих женщин. Она чаще длится недолго – не более месяца и проходит самостоятельно.

В тоже время, каждая десятая родившая (в основном, после рождения первого ребенка), погружается в более тяжелую депрессию. При этом женщина может испытывать различные симптомы:

  • раздражительность, плаксивость, грусть;
  • безысходность, безнадежность (как «в ловушке»);
  • ощущение неспособности позаботиться о ребенке;
  • чувство вины, ощущение своей бесполезности, никчемности;
  • повышенный аппетит или его отсутствие;
  • снижение внимания и концентрации;
  • нежелание что-либо делать, апатия;
  • постоянная усталость, вялость,
  • безразличие к происходящему вокруг, пониженная эмоциональность;
  • снижение либидо, аноргазмия;
  • желание причинить вред себе или ребенку.

Депрессия возникает сразу или отсрочено – спустя несколько недель после родов. Чаще она заканчивается самостоятельно к тому времени, когда ребенку исполнится  9-12 месяцев. Однако проявления заболевания могут оказаться настолько выраженными, что без помощи специалистов не обойтись.

Послеродовая депрессия: кто в группе риска?

Очень важна психологическая подготовка женщины к родам и послеродовому периоду. Понимание процессов, происходящих в организме, поможет предотвратить развитие депрессии. Также необходимо знать факторы риска:

  • исходная эмоциональная лабильность женщины;
  • депрессии, перенесенные ранее, в том числе, во время беременности;
  • неблагоприятный эмоциональный климат в семье;
  • сложности в отношениях с мужем и другими родственниками;
  • осложнения во время беременности;
  • тяжелые роды;
  • беспокойный ребенок;
  • проблемы со здоровьем у малыша.

Если вы заметили у себя признаки депрессии, обратитесь к профессионалам. Помните: послеродовая депрессия является совершенно нормальным явлением, ее испытывают тысячи женщин во всем мире, и нет ничего стыдного в том, что вы воспользуетесь помощью к специалистов.

Послеродовая депрессия: как избежать?

Предотвратить развитие психологических расстройств после родов, помочь преодолеть депрессию могут ваши родные и близкие. Окружите себя «группой поддержки», переадресуйте им часть своих обязанностей, имейте возможность выспаться и отдохнуть, и это снимет напряжение и предотвратит надвигающуюся психологическую катастрофу.

Насладиться материнством помогут простые советы:

  • не надо стремиться быть «идеальной хозяйкой»: убираться, как в 5-звездных отелях, готовить, как в лучших ресторанах разнообразно и вкусно;
  • не стремитесь сделать все дела – всё не переделаешь;
  • научитесь откладывать что-то на завтра;
  • заменяйте прогулки на улице сном в коляске на балконе (желательно, чтобы балкон был остеклен) – это освободит вам время на выполнение домашних дел и сон;
  • просите помощи у близких;
  • по мере возможности привлекайте мужа к уходу за малышом;
  • выделяйте время на отдых;
  • используйте гаджеты, которые облегчат вашу жизнь.

Выполняйте эти простые советы, не забывайте про себя любимую, и начало совместной жизни с малышом наполнится радостью!

Послеродовая депрессия: гаджеты в помощь маме

Современные технологии стоят на защите интересов мамочки. Появившиеся в последнее время хитроумные изобретения для домашнего быта (гаджеты) могут облегчить жизнь хозяйкам.

http://www.radionanya.ru/products_pictures/jby86_gig.jpgДля того чтобы мама спокойно занималась домашними делами и не переживала за кроху, можно использовать радио-няню. Она напоминает рацию и состоит из  двух блоков – детского и родительского, сообщающихся между собой посредством радиоволн. Максимальная удаленность блоков – от 300-400 метров на открытой местности и до 50-100 метров – в помещении. Блок, установленный рядом с ребенком, улавливает звуки и передает их на родительский блок. Радио-няня позволяет мгновенно реагировать на плач или пробуждение ребенка. Она подарит вам ощущение спокойствия и свободы.

Большой интерес у мамочек вызывают появившиеся в последнее время стерилизаторы бутылочек. У новорожденных иммунитет еще не сформирован. Поэтому особое внимание следует уделять стерилизации той посуды, которой он пользуется. Особенно это важно для малышей, которые находятся на искусственном питании, так как они лишены защитных иммуноглобулинов, которые поступают с молоком матери.

В последнее время на рынке детских товаров появились анатомические противоколиковые бутылочки. Они обеспечивают максимальный комфорт маме и ребенку в процессе кормления, препятствуя заглатыванию ребенком воздуха благодаря специальному клапану на дне. Малыш не глотает воздух во время еды и не срыгивает после нее, а также его не мучают колики в животе, причиной которых также является проглоченный воздух.

Послеродовая депрессия: медитации и релакс

Медитации постепенно входит в нашу жизнь. Они позволяют сохранить внутреннюю гармонию и здоровье. В последнее время медитациями занимаются все больше женщин, в том числе будущих мамочек.

Современный человек далек от природы, от естественных циклов жизни. Наша нервная система испытывает стрессы и постоянные перегрузки. Организм нуждается в таких ощущениях, как покой, безмятежность, радость и полнота бытия. Медитация является простым и доступным способ к гармонии внутреннего состояния. Особенно это необходимо во время беременности.

Состояние глубокого релакса позволяется беременной повысить настроение, принять новое состояние, настроиться на общение с ребенком, ощутить радости жизни. Женщине, готовящейся стать матерью, очень важно обрести мир и гармонию внутри себя. Для этого нужно внимательно относиться к своему внутреннему состоянию, осознавать и принимать происходящие в нем перемены. Рекомендую начать с очень простых медитаций, цель которых научиться направлять внимание вглубь себя. Медитации для будущих мамочек можно скачать здесь.

После родов также следует находить время на поддержание внутренней гармонии и выполнения медитативных техник. Это позволит легко пережить послеродовый период и избежать депрессии.  

 «Послеродовая» депрессия у папы

Однако, как выяснилось недавно, послеродовые депрессии бывают не только у слабой, но и у сильной половины человечества. Оказывается, мужчины сложнее переносят изменения в жизни, которые происходят после рождения ребенка, что у каждого десятого папы приводит к нарушениям психики различной степени.

Появление ребенка на свет – сложный этап существования любой семьи. Это как лакмусовая бумажка: проявляются все проблемы, имеющиеся между супругами. Происходит разрушение устоявшихся стереотипов поведения, супруги получают новые для них роли – роли папы и мамы. Появление нового члена семьи полностью переворачивает семейный быт.

Хочу отметить, что все напасти судьбы женщины переносят легче, чем мужчины, хотя у первых обязанностей появляется гораздо больше. Тем не менее, даже при наличии небольшого списка новых забот, мужчине бывает очень трудно найти баланс между работой и хлопотами о ребенке. Ему необходимо время, чтобы привыкнуть к роли отца. У многих мужчин на это уходят недели, у других – годы. Некоторые папы так и не могут свыкнуться с новым положением дел.

Есть еще один момент, который может вызвать у мужчины психологические сложности. Дело в том, что материнские чувства у большинства женщин просыпаются еще во время беременности. А после родов, когда женщина впервые берет на руки своего малыша, она испытывает к нему огромный прилив любви. Мужчине для запуска аналогичных переживаний требуется время. Кстати, не у всех, в конце концов, просыпается отцовский инстинкт! Многие папы, обнаружив отсутствие бурных чувств к новорожденному, ощущают разочарование и вину.

Очень часто состояние «послеродовой» депрессии у мужчин может быть дополнено ревностью к новорожденному. Молодая мама полностью поглощена заботами о доме и малыше. Ребенок постоянно требует к себе внимания, плачет. Сил на общение с супругом у женщины совсем не остается, не говоря уже о сексе. Мужчина чувствует себя обделенным и брошенным. Раньше он был центром Вселенной, а теперь этим центром является маленький пищащий комочек.

В результате возникшей депрессии мужчина нередко отделяется от семьи, замыкается в себе, начинает избегать общения с ребенком, реже бывать дома, многие избегают интимных отношений с женой. Некоторые мужчины, спасаясь от депрессии, могут уйти в общение с друзьями, другие – в работу, кто-то начинает искать утешение «на стороне». Из-за этого в семье возникают скандалы.

Если вы обнаружили у вашего мужа проявления «послеродовой» депрессии, пригласите его к диалогу и спокойно обсудите сложившуюся ситуацию. Поделитесь своими переживаниями, спросите о том, что чувствует он.

Как это ни странно звучит, но лучшим помощником в преодолении депрессии может стать ваш малыш. Оставляйте папу наедине с ребенком, возложите на него какие-нибудь обязанности, например, купание ребенка.

Появление ребенка на свет – проверка психологической устойчивости всех членов семьи. Если вы будете к ней готовы, то сможете с легкостью пережить этот сложный период, сохранить брак и избежать послеродовой депрессии.

Будьте счастливы и здоровы!

Всегда с вами, Ольга Панкова

 Если у Вас есть вопросы, Вы можете задать их мне ЛИЧНО во время дистанционной консультации.

 

Подробную информацию о ведении беременности, послеродовом восстановлении и уходе за малышом читайте в книгах